Tips Lancar Jalani Puasa Untuk Usia Lanjut dan Semua Kalangan

menurut dr. Edy Rizal Wahyudi,SpPD.KGer FINASIM dari Divisi Geriatri Departemen Ilmu Penyakit dalam Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia memberikan tips lancar jalani puasa secara umum umtuk seorang berusia lanjut dan juga semua kalangan.

• Saat sahur di usahakan untuk membatasi asupan teh dan kopi.Pasalnya,dua asupan membuat metabolisme berjalan cepat.Sehingga cepat mendatangkan rasa haus meski tak berdehidrasi.
• Sangat di anjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan memiliki  serat yang tinggi .Contohnya,gandum padi-padian,kacang-kacangan,biji-bijian dan nasi merah.

• Saat berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi kurma karena mengandung gula serat,karbohidrat,kalium dan magnesium.Dengan kurma,kebutuhan nutrisi tubuh yang hilang selama puasa perlahan di penuhi.

• Mengonsumsi pisang saat berbuka sangat baik bagi tubuh anda,sebab Pisang merupakan sumber Kalium,Magnesium dan Karbohidrat.

• Batasi makanan yang di goreng saat berbuka,karena dapat meningkatkan sel-sel lemak dalam tubuh.Hal ini karena seorang yang sudah di usia lanjut cenderung memiliki keluhan penyakit yang di sebabkan lemak,seperti penyakit jantung,jantung Koroner dan Hipertensi.
• Batasi makan yang lebih cepat dicerna,seperti gula.Hal ini bisa cepat mendatangkan rasa haus di tengah anda menjalani puasa nantinya.
• Konsumsi air atau jus buah antara berbuka puasa dan sebelum tidur.Hal ini bertujuan untuk menyediakan kebutuhan cairan dalam tubuh untuk anda lancar beraktifitas esok harinya.

• hindari terlalu banyak makan es,karena memudahkan anda kenyang.Dimana asupan makanan gizi yang lengkap akan menurun karena tak bisa masuk dalam tubuh.

selamat menunaikan ibadah puasa dengan penuh rahmat dan barokah,,marhaban y ramadhan. *Adam and Family*